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卵巢早衰保养

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女性一般在保养时只注意脸部等外表的保养,而忽视了内在的调养,比如卵巢的保养。卵巢早衰会影响女性的方方面面,让皮肤老化变干燥,皱纹、斑点增多。那么卵巢早衰要怎么保养呢?下面小编为你支招。

卵巢早衰保养

卵巢早衰保养

一、饮食助养护卵巢

1、大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

2、银耳具有极高营养价值,其中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

二、养成良好的习惯

1、作息规律,不要熬夜。预防卵巢早衰,最重要的就是不熬夜,作息要规律,最好晚上11点前睡觉,因为有些和生殖相关的激素只在晚上10点到凌晨6点之间分泌。

2、科学减肥,坚持锻炼。为了追求骨感美,会造成营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。强健的体魄才能保持全身各器官系统的功能健康与协调,由此神经与内分泌系统功能破坏。

3、振奋精神,调整心情。白领女性由于工作压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜,一旦出现某些不适应时,采取积极有效的处理方法应对,还要善于从家人那里得到同情、安慰与鼓励。

4、享受性福,避免流产。规律愉快的性爱是保持卵巢健康的最佳“增效剂”,也是最佳的“美容剂”。但是要做好保护,人流尤其是吸宫术,可能会引起盆腔的炎症,甚至直接损伤卵巢功能。

专家提示:过大的生活压力、不良的生活卫生习惯、环境污染、人工流产次数过多等等,让现代女性的卵巢“危机重重”。保养卵巢没有捷径,生活中改变不良习惯,健康饮食,才能延缓卵巢衰老、保持青春靓丽。